瘦身十律

饮食 每日三餐规律，不能少次数。（否则饥饿感无法压制，最终摄入更多） 餐具换小的，会少食20% 注意多摄入蛋白质，如鸡蛋、瘦肉（抑制饥饿感，减少脑肠肽激素分泌，不会产生进食的信号） 多吃低脂乳制品，如脱脂牛奶（增加脂肪的排除） 运动 日常生活养成增加活动的潜意识（如电梯上行走，打电话时行走等） 运动
posted @ 2021-11-16 14:34  Parallax  阅读(811)  评论(0)  编辑  收藏  举报